قدرت درون ات رو پس بگیر
اعتماد به نفس ات رو بساز
با این کتاب قدم به قدم با روش های علمی و بسیار ساده اعتماد به نفس تان را بسازید و در جمع ها بدرخشید و موفقیت را لمس کنید
این کتاب در یک نگاه
- نویسنده: عاطفه خدایار
- تعداد صفحات: 166
- این کتاب ضمانت بازگشت وجه در صورت نتیجه نگرفتن دارد
- پشتیانی از طریق ایمیل دارد
- نوع فایل: PDF و دانلودی
این شما هستید؟
هرچی کتاب می خونم، دوره شرکت می کنم بازم اعتمادبه نفس ندارم، همیشه مرددم نمی تونم تصمیم بگیرم و می ترسم اقدام کنم. نکنه من ژنتیکی اعتماد به نفس ندارم؟!
- سعی می کنم با اعتماد به نفس باشم اما در دورن ترس هام بهم اجازه اقدام نمی دهد
- نمی تونم توی جمع صحبت کنم
- نمی تونم با آدمها با اعتماد به نفس برخورد کنم
- نمی تونم به درخواست آدمها نه بگم
- نمی دونم توی زندگی می خواهم چی کار کنم و سرگردانم
- هیچ هدفی توی زندگی ام ندارم
- از دورن به خودم باور ندارم فکر می کنم نمی تونم هیچ کاری رو انجام بدم
- کلی هزینه کتاب و دوره کردم اما هیچ تاثیری نداشته
- زمانی که می خوام با کسی ارتباط بگیرم نمی تونم جلو برم و پیش قدم بشم
- توی مصاحبه شغلی نمی تونم بااعتماد به نفس باشم و توانمندی هام رو بروز بدهم
انقدر نتونستم هیچ کاری کنم، انقدر همیشه ترسیدم حرف بزنم و حق ام رو بگیرم که دیگه امیدی برام نمی مونده
احساس ناتوانی می کنم!
ایکاش جرئت شروع کردن چیزهایی که عاشقشون هستم را داشتم، خیلی وقته زندگی نمی کنم
همه ی زندگی براساس حرف بقیه است
اگر تو هم احساس می کنی با کمی از این چالش ها دست و پنجه نرم می کنید نگران نباشید، یک خبر خوب برایتان دارم، این کتاب به شما کمک می کند تا این چالشها را حل کنید با استفاده از روش های کاربردی و علمی به شما مسیری روشن به سمت ورژنی قدرتمند تر و بااعتماد به نفس تر می برد.
در انتهای کتاب با استفاده از چک لیست اجرایی فقط با تمرین و اقدام اعتماد به نفس تان را بسازید.
چرا این کتاب دقیقا همان نقشه راهنمای شما در دل ترسها و سردرگمی های شماست
براساس شواهد علمی کتاب نوشته شده است
تمام روش ها اجرا شده اند و سادگی قابل اجرا هستند
پراز تجربیات و داستان ها و مثالهای ملموس و قابل لمس است تا مسیر برایتان ساده تر شود
چک لیست عملی برای انجام قدم به قدم مسیر وجود دارد
منابع معتبر و دوره های بسیاری بررسی شده و بهترین و کارآمدترین روشها در کتاب آورده شده است
به جای تکنیک های صرفا انگیزه دهنده روشهای کارآمد در کتاب آورده شده است
برخی مشکلاتی که این کتاب برایتان حل خواهد کرد:
گاهی نمیدانی از کجا شروع کنی تا اعتمادبهنفست بهتر شود…
هدف میگذاری، اما انگیزهای برایش نداری.
شروع میکنی، اما زود خسته میشوی و وسط راه رها میکنی.
از کاری به کار دیگر میپری و آخرش حس میکنی هیچچیز جلو نمیرود.
گاهی حتی نمیدانی چه چیزی واقعاً برایت ارزشمند است، فقط میدانی که «این زندگی، همینطوری نمیتواند ادامه پیدا کند.»
در فصل هدفگذاری براساس ارزشها یاد میگیری چطور از این سردرگمی بیرون بیایی، چطور هدفهایی انتخاب کنی که با تو همصدا باشند،
و چطور با قدمهای واقعی و کوچک، اعتمادبهنفست را دوباره بسازی.
یک راه سادهتر هم وجود دارد…
کافی است از همانجایی شروع کنی که واقعاً برایت مهم است.
احساس میکنید همیشه درگیر افکار منفی هستید؟
انگار یک صدای مزاحم در سرتان مدام میگوید: «تو نمیتوانی»، «خراب میکنی»، «همه از تو بهترند»؟
مشکل این نیست که شما ضعیفید؛ مشکل این است که نمیدانید چطور افکار خود را مدیریت کنید.
ذهن ما عادت دارد اتفاقهای کوچک را بزرگ کند و حتی چیزهایی که وجود ندارند را فاجعه جلوه دهد.
در فصل «افکارت را ببین»، یاد میگیرید چگونه از این دامها بیرون بیایید،
چطور افکار منفی را تشخیص دهید و متوقف کنید،
و چطور با چند تکنیک ساده، آرامش ذهنتان را بالا ببرید و اعتمادبهنفستان را نجات دهید.
تصور کنید هر بار که باید بااعتماد به نفس باشید—حرف بزنید، شروع کنید، «نه» بگویید—بدنتان قفل میشود و دوباره عقب میکشید. فکر میکنید ترسو هستید؟ نه. فقط هنوز نمیدانید چطور با ترس درست روبهرو شوید.
اگر این چرخه تکراری خستهتان کرده، فصل «ترس، بلا یا نعمت» یاد می گیرید ترس را مدیریت کنید، با آن مواجه شوید و از دلش قدرت بسازید.
ترس قرار نیست متوقفتان کند؛ میتواند همان چیزی باشد که شما را حرکت میدهد
برخی از سرفصل های کتاب
۱) چرا اعتمادبهنفس نداریم؟
شناخت ریشه مشکلات، منطقه امن و خطاهای ذهنی.
۲) چطور هدفهایی انتخاب کنیم که واقعاً به ما انگیزه بدهند؟
هدفگذاری براساس ارزشهای واقعی—not ترسها.
۳) چطور خودمان را بپذیریم و با طرزفکر رشد جلو برویم؟
قطع مقایسه، پذیرش توانایی و ضعفها، ساختن ذهنیت رشد.
۴) چطور افکار منفی و تلههای ذهنی را خاموش کنیم؟
شکستن چرخه افکار مخرب و مدیریت گفتوگوی درونی.
۵) چطور باورهای محدودکننده را برای همیشه تغییر دهیم؟
شناخت ریشهها و رشد باورهای سازنده.
۶) چطور با ترسها روبهرو شویم و از دلشان قدرت بسازیم؟
مواجهه تدریجی، مدیریت ترس و سیستم اقداممحور.
۷) چطور بدن، ذهن و احساساتمان را هماهنگ کنیم؟
ذهنآگاهی، زبان بدن و قدردانی برای تقویت اعتمادبهنفس
